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專題報導

空污會引起氧化壓力與傷害，有 些研究顯示抗氧化基因能力較弱的人更 容易受到空污的傷害。還有一些研究嘗 試使用抗氧化藥物，發現可以對於空污 的肺功能影響有保護作用，但仍不知道 是否可以用來預防肺部疾病的發生。基 本上，人們可以先嘗試對於抗氧化有幫 助的生活習慣，適度運動可以增加抗氧 化與抗發炎能力，而健康的飲食與適量 的蔬果也有幫助。盡可能避開空氣污染 源，例如避開交通繁忙的大馬路，尤其 不要在車多馬路旁邊運動，增加換氣量 的同時也吸入更多污染物，而當離開大 馬路 100 公尺距離的空污濃度可下降 4-5 倍。此外，留意風向避免待在污染 源的下風區，也可避免吸入高濃度的空 污。有肺病的人可以選擇空氣較好的時 候出門運動，例如早晨七點前，因為通 常七點後與下午五點後，上下班的車子

廢氣排放使得城市中懸浮微粒與氮氧化 物會上升，且接近中午的時候，加上太 陽產生的光化學反應使得臭氧的濃度上 升。戴口罩對於微粒空氣汙染物的防護 有些作用， N95 因為密合度高，防護係 數可以來到 10 以上，也就是配戴時可 以將環境微粒過濾至 1/10 的濃度，而一 般平面口罩因為沒有緊密，防護係數約 1.5-2 左右，約可過濾 1/2 的微粒狀空氣 污染物。無論是不是在運動，都盡可能 使用鼻子呼吸，相較於張口呼吸，鼻子 呼吸可以減少吸入約一半的空氣污染。 如果您居住在空氣污染較嚴重的地方或 是鄰近空氣污染源，再加上本身就是空 污的敏感族群，例如有呼吸道過敏、慢 性肺部疾病、或有相關疾病的家族遺傳 病史，可以與醫師討論後，安排適當頻 率的健康檢測，例如肺功能或低劑量胸 部電腦斷層等，以早期診斷肺部疾病。

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